Быстро сжечь калории и жир



Быстро сжечь калории и жирНе все могут поставить дома солидный тренажер. Достаточно проблематичны и походы в спортивный зал. В таких условиях калории начинают наступать на талию, постепенно увеличивается размер одежды и снижается самооценка. Чтобы этого не произошло, нужно пополнить домашний спортзал обычной скакалкой. Быстро сжечь калории и жир, узнаем из этой статьи.

Как быстро сжечь калории?

Если вы утратили прежние навыки, нужно освежить в памяти несколько советов:
- Наступите на середину скакалки, если ручки доходят до уровня плеч, значит, скакалка для вас.

- Не злоупотребляйте нагрузкой, иначе появятся суставы и боли в мышцах. Калории достаточно напуганы, не нужно загонять себя и тогда они возьмут над вами реванш за время лечения мышц.

- Скакалка является отличным тренажером, она укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, Не нужно увлекаться сложными прыжками. Лучше подскакивать невысоко, отталкиваясь всеми ступнями. Приземляйтесь на подушечки пальцев и как можно мягче.

- Популярны современные скакалки с «наворотами», которые могут считать потраченные калории и прыжки. Этот вариант нагляднее при похудении.

Как мы знаем, калории затрачиваются на все то, чем мы занимаемся. По потерям энергии работа в цеху и умывание отличаются, но мы должны подсчитать и вычесть за день и то, и другое. Сколько калорий отнимают обычные дела, и как их использовать с пользой для фигуры. Сколько в день мы тратим калорий, когда занимаемся обычными делами, не работая в саду и не посещая спортзал.

Утро


На одевание и умываниемы тратим 31 килокалорию. Если завтрак не готовим, то уходит 8 килокалорий. На укладку волос уходит 35 килокалорий. Поездка за рулем автомобиля на работу и домой избавит от 101 килокалории. Работая за компьютером отнимется столько же, а за 8 часовой рабочий день можно потерять 808 килокалорий.

Обед

Пообедав, мы теряем 16 килокалорий. Если кафе находится в нескольких минутах ходьбы от работы, просидев, с подругами в кафе весь обеденный перерыв, мы теряем 70 килокалорий.

После работы мы раздеваемся, готовим довольно простой ужин, ужинаем и принимаем душ. На это уходит 90 килокалорий. В наш каждодневный распорядок дня входит чтение книги, разговор с родными и подругой, мытье посуды, заправка постели, итого мы получаем 1309 килокалорий.

К ежедневным делам добавим утреннюю зарядку, это будет 150 килокалорий, поход в обед по магазинам, это 100 килокалорий. Символическая уборка, там протрем пыль, здесь пропылесосим, на это уйдет 80 килокалорий, глажка белья заберет 70 килокалорий. Даже если в неделю заниматься по часу аэробикой, то избавимся от 1600 килокалорий.

Калории и одиночество

Все подсчеты для тех, кто является трудоголиком, и даже для той, у кого нет ребенка, семьи, и вы просто живете для себя. Но так бывает не всегда, например долгий страстный поцелуй избавит вас от 50-ти килокалорий, а секс избавит от 200 килокалорий. В итоге получается, пару поцелуев в день и за ночь любви мы покроем дневную норму в 2000 килокалорий. Если нет любимого человека, то ничего нет страшного, эти 200 или 400 килокалорий можно потратить, если с подругами потанцевать в клубе в течение полутора часов, а можно и там найти себе любимого.

Расход калорий и ребенок

У женщины кардинально меняется жизнь с появлением ребенка. Для кормящей мамы необходимо на 500 килокалорий больше, чем было раньше, но те заботы, которые свалились на ее плечи, покроют этот излишек. На кормление ребенка уйдет 141 килокалория, а в начале жизни малыши часто кушают.

Если будете гулять с ребенком в коляске, то вы потеряете 151 килокалорию, а если станете носить малыша на руках в течение часа, то избавитесь от 188 килокалорий. Позже, когда вы станете играть с повзрослевшим ребенком, то каждые 30 минут будет терять 150 килокалорий. А взрослее, игры будут все активнее и активнее, придется прыгать и бегать вместе с ребенком, но каждые полчаса вы будете расставаться с 200 килокалориями.

К тому времени прекратится кормление грудью, значит, нужно потреблять вместе с пищей меньше калорий. Все это нужно учесть, чтобы не пришлось удивляться, и вроде ведем активный образ жизни, а почему-то не худеем. Нужно посчитать и снизить калорийность ежедневного меню. Сейчас мы ухаживаем за ребенком, не ездим на работу туда и обратно, не тратим калории, а это 909 килокалорий. Меньше будет возможностей для спорта и шопинга. Сократятся прогулки, телефонные разговоры и т. п. Зато добавится время на глажку, приготовление пищи, одевание, купание ребенка, чаще нужно будет заниматься уборкой. Вот этим всем мы и оправдаем не потраченные на работу калории.

Сжечь калории и жир

Если одиночество на ближайшее время – это сознательный выбор или перспектива только на ближайшее время, то на выходные придется недорасход калорий. В субботу с утра начнем делать уборку в квартире и за час этой работы мы избавимся от 203 килокалорий. Это будет основательная уборка, которую мы сделаем и вечером. Это чистка сантехники, мойка окон и пола, стекол и зеркал, полировка зеркала, таким образом, будет таять лишний жир, и будут сжигаться лишние калории. После обеда пойдем в магазин и будем закупать продукты на всю неделю, час этого занятия отнимает 150 килокалорий. В воскресенье прогуляемся пешком, за час такой прогулки мы избавимся от 200- 250 килокалорий, или ездим на велосипеде со скоростью 14 км в час, таким образом, за час избавимся от 300 килокалорий. Молодой женщине с весом 60 кг нужно 1440 килокалорий.

Если у вас есть сад, дача, огород, то воскресные планы перенесем на дачные грядки. Смотря от того, какой работой мы занимаемся и от темпа работы, за каждый час такой работы теряем 100-300 килокалорий. Переведем все дела в килокалории, может человек преувеличивает свои заботы или просто переедает, то нужно уменьшить калорийность рациона или больше двигаться, и вот тогда процесс похудения начнется. А кто желает похудеть, нужно есть белковую пищу.

Теперь мы знаем, как быстро сжечь жир и калории. Больше двигайтесь, занимайтесь зарядкой, ешьте овощи и белковую пищу, подсчитывайте калории.

Источник: misis-x.ru

Похожие записи:

Оставить комментарий Вконтакте для статьи: Быстро сжечь калории и жир

Оставить комментарий к статье: Быстро сжечь калории и жир


× 9 = nine


Следует обязательно проконсультироваться с врачом, перед тем как садиться на какую-либо диету или начинать принимать препараты для похудения. Сайт не несет ответственность за любые проблемы со здоровьем, которые могут появиться после использования тренировочных программ, препаратов или диет представленных на проекте.

Женский журнал jagodicy.ru - Быстрые диеты | Все о похудении | Диеты | Диеты для похудения частей тела | Диеты звезд | Диеты по времени года | Как похудеть | Лечебные диеты Именные диеты | Медикаментозные средства похудения | Монодиеты | Нестандартные диеты | Овощные диеты | Очищающие диеты | Правильное питание для похудения | Разгрузочные дни и голодание для похудения | Рецепты диет | Самые популярные диеты | Стройная мама | Тренировки | Упражнения для похудения