Если вы решили сбросить лишние килограммы, стоит прислушаться к советам диетологов — худеть за месяц не более чем пять кило. И мы можем посоветовать вам, как правильно это сделать.
Похудеть за месяц на 5 кг — решение принято
Приняв решение похудеть за месяц на 5 кг, вы сделали правильный выбор. Многим людям хочется сделать это очень быстро. Они стремятся сбросить лишний вес за неделю и даже за меньший срок. Но, быстро худея, в будущем вы можете иметь очень большие проблемы со здоровьем, и после окончания диеты вы стремительно наберете сброшенные килограммы или даже больший вес. В конечном результате неправильно выбранная цель приведет к пагубным последствиям.
Если вы решили похудеть за месяц на 5 кг, то в первую очередь вам нужно ограничить себя в еде. Калорийность еды в день не должна превышать 1500 калорий. Секрет диеты в том, что с ограничением калорий мы не уменьшаем количество продуктов, поэтому чувство голода не обостряется. Употребляйте овощи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки.
Постарайтесь убрать из вашего рациона всякие газированные сладкие напитки, чай и кофе. Пейте по три литра воды в сутки. Эти действия уменьшают потребление вами калорий. Мы часто путаем чувство жажды с желанием плотно перекусить. В то время, когда мы можем просто выпить стакан воды, мы садимся поесть, и набираем очередные калории. Проснувшись, обязательно выпейте стакан чистой воды.
Внимательно следите за тем, сколько вы употребляете масла, соли и сахара. Помните, если вы хотите похудеть за месяц на 5 кг, то объем этих высококалорийных продуктов необходимо уменьшить. Соусы и приправы увеличивают чувство голода и так же являются высококалорийными. Уменьшая потребление этих продуктов, вы решительно расстаетесь с лишними калориями и приближаетесь к своей цели.
Покупая продукты, внимательно читайте на упаковке состав и калорийность. Не покупайте высококалорийные продукты.
Важно есть через каждые три-четыре часа. Не ешьте большое количество еды за прием. Утром необходим плотный вкусный завтрак, днем несколько раз можно перекусить, а ужинать нужно чем-то легким, малокалорийным.
Очень важный совет – физические нагрузки просто необходимы. Для того, чтобы похудеть за месяц на 5 кг, нужно также заниматься физическими упражнениями в течение часа ежедневно. Выбирайте занятия спортом, которые вам нравятся. Это может быть аэробика, танцы, бег, плаванье или гимнастика. Смело шагайте к своей цели!
Что еще почитать:
Диета для моделей на 3 дня |
Как похудеть без диет быстро на 5 кг |
Как убрать живот за 2 недели |
Часовая диета — меню и отзывы |
Быстрая потеря веса — причины |
Отзывы к статье
Я сейчас тоже поставила перед собой цель, за месяц скинуть 5 кг, не менее того. Просто надоело, что одежда вся узкая, живот выпирает, да и муж стал делать мне замечания по данному поводу. Хочу попробовать комплекс упражнений, плюс сбалансированное питание. Думаю эти меры помогут мне привести мою фигуру в порядок.
[Ответить]
Похудеть за месяц на 5 кг мне кажется вполне реально. По крайней мере мне удавалось достигнуть такого результата. Я в прошлом месяце сильно похудела и теперь перешла на сбалансированное питание, чтобы результат закрепился надолго. А то не хочется возвращаться к прежнему состоянию. Хочется всегда быть стройной и красивой!
[Ответить]
5 кг за месяц это реально, главное отказаться от сладкого.
[Ответить]
Цифра вполне приемлемая, главное не сорваться с диеты.
[Ответить]
Такое похудение самое лучшее и эффективное. Растяжек нет, вес сбрасывается не так активно 🙂
[Ответить]