Можно ли похудеть если питаться правильно

Вряд ли кто-то возьмет на себя смелость утверждать, что знает, о чем мечтают женщины. Это великая тайна и стоит только догадываться, что у каждой свои мечты. Но в одном можно не ошибиться, и с уверенностью сказать, что каждая женщина мечтает о неотразимости и привлекательности. Каждая женщина мечтает быть стройной. Те, кто не считает себя стройными, (а таких большинство, даже если окружающие так не думают) мечтают похудеть. Связка слов похудеть – диета – старый, надежный бренд. Если надо похудеть — диета решит все твои проблемы. Неделя-другая самоистязаний, и вот они, долгожданные результаты! Весы радуют, цель не то чтобы достигнута, но динамика радует, и можно немного расслабиться и отблагодарить себя любимую за подвиг.

Три-четыре дня «благодарности» безжалостно отбрасывают вас на предыдущие позиции. Снова разочарования и снова поиски другой, самой надежной (та диета была «неправильной»!) диеты. Знакомая картина?

Так как же быть? Питаться правильно! Постарайтесь выполнять наши советы и можете отказаться от диет. Стройной фигуры можно достигнуть ежедневным выполнением нескольких простых правил.

Ешьте чаще, но ограничьте количество принимаемой за один раз пищи

Утром, позавтракав, вы отправились на работу. Постоянная занятость не дала возможности полноценно пообедать днем на работе. Придя домой, вы с лихвой восполнили пищевые потери. В результате – тяжесть в желудке, угрызение совести, неспокойный сон. Организм тоже не сильно рад этому. Он не способен переработать эту дозу пищи полноценно. Несмотря на то, что по сумме калорий вы не превысили дневной нормы, часть съеденного пошла в запасы.

Примите за правило питаться чаще и понемногу. Нормальным будет режим приема пищи 5-6 раз в день.

Займитесь спортом

Звучит банально, но, тем не менее, помогает. Одна из причин набора веса – замедление с возрастом обмена веществ. Считается, что до 25 лет интенсивность обменных процессов – расщепления белков, жиров и углеводов — поддерживается ресурсами организма. Стороннего вмешательства не требуется. А дальше организму надо помогать. А что может так улучшить скорость расщепления, как интенсивные нагрузки? Только одно пожелание – регулярность. А то получится как с диетой.

Включите в рацион питания белки

Это касается потребления таких продуктов, как нежирное мясо, молочные и морепродукты. Они обладают достаточной калорийностью и быстро усваиваются. Не забывайте о кисломолочных продуктах — они улучшают пищеварительные процессы благодаря содержанию полезных бактерий. Понизьте жирность потребляемых молочных продуктов – для творога это 5%, 1,5% — для других.

Не забывайте о жирах

Отсутствие в рационе жиров замедляет обменные процессы, которые мы пытаемся ускорить. 30 грамм – (2столовые ложки) растительных жиров в сутки вам не повредят.

Сократите потребление простых углеводов

Это всем известные и любимые сладости. Печенье, торты, конфеты. Очень вкусные, но очень калорийные. Все идет в жир и складки. Но уж если дошло дело до тортика – то постарайтесь отведать запретное до полудня. Двигательная дневная активность несколько обезвредит его пагубное воздействие.

Не отказывайтесь от сложных углеводов

Это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы. Они служат основным источником энергии.

Меньше полуфабрикатов

Это, как правило, продукты очень калорийные. Соусы и майонезы – это калории с вредными консервантами. Жареным тоже лучше не злоупотреблять, так как это в любом случае присутствие жиров.

И еще пара советов:

1. Пейте больше воды.
2. На ночь – легкая, быстро усваиваемая пища. Вареная рыба, кисломолочные продукты, вареные овощи.
3. Не голодайте. Организм воспринимает регулярное недоедание как сигнал тревоги и начинает готовиться к тяжелым временам – делать запасы.

Наверняка, все перечисленное вам известно. В чем тогда секрет? Секрет в постоянном, ежедневном соблюдении этих правил. День за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем. Постоянно. И успех не сразу, но обязательно придет. Попробуйте!

Что еще почитать:

Отзывы к статье