Как утолить постоянное чувство голода во время диеты

Как утолить чувство голода во время диеты или обжорства, чтобы сразу и надолго отбить аппетит и перехотелось есть:

1. При острых приступах голода следует пить настой инжира и слив: сушеный инжир и чернослив залить кипятком и настоять 1 час (на 100 гр сухофруктов – 1 литр воды).
2. Хорошо помогает унять голодные позывы, если сжевать ложку обезжиренного сухого молока.
3. Прополощите рот мятной водой (купите в аптеке мятную настойку) – 1 столовую ложку мятной настойки разведите 100 мл воды и в течение нескольких минут полощите этим составом рот. Если у вас нет мятной настойки можете пополоскать рот специальным мятным эликсиром для полоскания рта или просто почистить зубы сильно мятной пастой. Чистку зубов организм воспринимает как завершение трапезы, сигнал, что вы уже поели, и чувство голода уходит. А мята в настойке или зубной пасте на некоторое время заглушает чувство голода.
4. Пейте отвар петрушки – это хорошо отвлекает ваш мозг и желудок от еды: 1 столовую ложку воды залить стаканом кипятка, настоять 20 минут и выпить в теплом виде.
5. Притупить голод помогает, если нажимать надавливающими движениями в течение 3-5 минут на складку под носом выше верхней губы.

Чтобы притупить чувство голода после еды и унять аппетит можно использовать и следующие перекусы, если у вас нет возможности приготовить отвар петрушки или инжира:

• Кусочек вареной курицы (60 ккал).
• Тарелка овощного супа, сваренного не на мясном бульоне (164 ккал).
• Чашка нежирного молока, можно с 3 столовыми ложками мюсли или овсяными хлопьями.
• Тарелка жидкой овсяной каши со столовой ложкой молока (лучше нежирного) и фруктами (230 ккал) – овес очень хорошо и надолго насыщает ваш организм, к тому же это и очень полезно, особенно если у вас гастрит или проблемы с желудком.
• 6 столовых ложек вареной гречки. Гречка – великолепная вечерняя каша, которая избавит вас от желания перекусывать на часов 5.
• Съешьте 4-6 мягких сладких черносливин. Чернослив великолепно наполняет желудок. После него обязательно следует выпить стакан, а можно и больше воды, чтобы он разбух в желудке и тем самым наполнил его. Есть вам перехочется надолго, а глюкоза, содержащаяся в нем, придаст вам заряд энергии и отобьет тягу к сладкому.

Что еще почитать:

Отзывы к статье