Как снизить аппетит

Как-то один популярный женский журнал попытался проникнуть в секрет стройной и красивой фигуры самой Татьяны Феевой, чтобы рассказать о ней своим преданным читательницам. Но на все вопросы, о её секретах диеты и прочем она ответила одним предложением: «Сижу не евши!»

Очень впечатляет, но ведь не все хотят повторить такой подвиг. В принципе это и необязательно. Существуют множество других методов, не таких жёстких. Давайте возьмём на заметку несколько простых приёмов для обуздания нашего голода, который частенько мучает нас.

Советы по снижению аппетита

1. Почти всем известно, что лучше поесть пять-шесть раз в день понемногу, чем один-два раза до отвала. Ведь частые приёмы пищи в небольших количествах будут снижать аппетит, что в дальнейшем приведет к похудению. Конечно, мы будем говорить о повышенном аппетите, а не о нормальном, вполне здоровом чувстве голода. Всегда и во всем необходимо соблюдать меру. Прислушиваясь вполне разумной и конечно полезной рекомендации кушать только тогда, когда голодны, но все же не стоит доводить себя до состояния «дикого аппетита». Долго длящийся голод может приводить к стрессу, вы можете терять контроль над собой и, конечно же — к перееданию. У Вас должен быть свой ритм питания который будет отличаться от общий рекомендаций.

Самый важный приём пищи для Вас – завтрак! Чтобы управлять нашим чувством голода нам нужен здоровый и сбалансированный завтрак. Ведь, регулируя аппетит, мы сумеем избежать приступы острого голода, из-за которых мы обычно переедаем.



2. Чем продукт питательнее, тем мы быстрее наедимся и в итоге меньше съедим. Не стоит путать калорийность пищи и её питательность. Витамины, минералы, аминокислоты и полезные ферменты – именно от них и зависит польза и ценность наших продуктов. Не будем тратить силы на «пустые» калории!

Если будем снижать калорийность, это пойдет на пользу, но если снизим питательную ценность продукта, то просто вызовем желание съесть побольше, то есть повысим аппетит и конечно же переедим.

В свежих фруктах и овощах, орехах, соях, молочных продуктах и рыбе содержатся множество просто незаменимых для вашего тело веществ.

3. Стоит помнить о том, что лучше употреблять свежие, а не консервированные продукты, а лучше всего сырые. Ведь именно они способствуют уменьшению аппетита, так как совершенно легко насытиться, съев совсем чуточку свежей пищи. В жареной пищи и в консервах совсем нет той пользы для организма и они не подходят тем, кто хочет обрести превосходнейшую форму. Но частенько без варки-жарки никак не обойтись, поэтому возьмите себе правило: чем меньше времени уйдёт на переработку продукта, тем он будет полезнее.
4. Вся пищевая индустрия нацелена на то, чтобы раздразнить наш с вами аппетит, вызвать чувство голода и желание наесться вдоволь, то есть купить побольше еды. Они рассчитывают на свою рекламу, красивую упаковку и на различные вкусовые добавки. Научитесь тонко чувствовать вкус натуральной пищи – это принесет вам массу удовольствия от еды, при этом, не впадая в зависимость от неё. Стоит вместо соли использовать соки выжатого лимона, апельсина, лайма или высушенные морские водоросли (это очень полезно!)
5. Поскольку вы любите своё прекрасное тело и конечно себя, то не позволите себе потолстеть. Просто подавлять свой голод для того чтобы похудеть – это не ваш путь. Поэтому нужно понять причину этого голода. Как только вам захотелось кушать попробуйте выпить стакан сока или воды, и, тогда, голод утихнет, часто мы путаем жажду с голодом.

Слишком повышенный аппетит может быть связан с тем, что организму не хватает какого-то определенного вещества. Допустим, наш организм нуждается в мясе или рыбе, а мы тянем в рот печенье, и пытаемся им ограничиться.

Нежирные сорта мяса и рыбы помогут разнообразить питание, а также употребление несколько яиц в неделю. Для вегетарианцев ничем не заменить бобовые (чечевица, соя, горох) – с помощью них мы можем побаловать себя множеством разнообразных вкусных блюд. И тогда ваш повышенный аппетит угаснет сам собой, а тело станет стройнее.

Делайте всё, что считаете нужным, только занимайтесь собой, своим здоровым энтузиазмом, приподнятым настроением и уверенностью в себе. И тогда всё это принесёт вам желаемые результаты. Обязательно!

Что еще почитать:

Отзывы к статье