Легкие продукты от голода

Каждый из нас знает, что потеря веса является одной из самых распространенных проблем, с которыми сталкивается сегодняшнее поколение. Неправильный выбор продуктов питания и малоподвижный образ жизни являются основными причинами ожирения в настоящее время.

Когда люди начинают бороться с ожирением, они принимают решительные меры, в том числе выбор радикальных диет. Потеря веса соответствует простому уравнению: сжигать больше калорий, чем вы потребляете, или выбирать продукты, которые подавляют чувство голода.

Чтобы быстрее похудеть, вы можете сократить потребление калорий. Но тогда как вы будете бороться с голодом?

Ответ на этот вопрос — подавление голода с помощью пищевых продуктов. К счастью, есть много здоровых продуктов, которые могут обуздать аппетит естественным образом. Эти продукты – с низким содержанием калорий, так что ваша диета не будет нарушена.

1. Одно яблоко в день не только поддерживает ваше здоровье, но также и подавляет голод. Яблоки не только содержат мало калорий, но тормозят чувство голода в связи с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает вам дольше чувствовать себя сытыми, потому что она разбухает в желудке. Кроме того, яблоки содержат натуральные сахара, способствуя поддержанию нормального уровня сахара в крови. Они защищают организм от желания употреблять углеводы.
2. Овес — второй богатый клетчаткой продукт, содержащий хорошие углеводы, которые сгорают медленно, и, таким образом, вы не чувствуете себя голодным. Высокое содержание волокна также быстрее насыщает вас. Кроме того овсянка идеально подходит для диабетиков из-за ее низкого гликемического индекса.
3. Орехи содержат химическое вещество, подавляющее аппетит, и природные полиненасыщенные жиры, которые являются мощным средством для обуздания вашего голода.
4. Льняное семя является отличным источником омега-3 жирных кислот и большого количества клетчатки. Тридцать граммов льняного семени обеспечивают организму 8 граммов клетчатки. Чем больше льняного семени вы съедите с каждым приемом пищи, тем дольше времени потребуется организму для повышения уровня сахара в крови. В результате выработка гормонов голода подавляется. Самое приятное, что вы можете посыпать льняным семем все, что вы хотите съесть, будь то салаты, коктейли, бутерброды или макаронные изделия, но лучше их предварительно измельчить, чтобы усвоить более полно.
5. Вода является напитком с нулевым содержанием калорий и, пожалуй, самое эффективное из подавляющих аппетит средств, которое поможет вам похудеть. Если вы пьете воду в течение всего дня, она в любое время не позволит вам чувствовать себя голодным, потому что таким образом вы обманываете мозг, что ваш желудок полон.
6. Супы подавляют аппетит из-за высокого содержания в них воды. Отвары овощей и овощные супы — самые лучшие варианты для притупления аппетита!
7. Салаты с капустой, шпинатом и цикорием очень вкусны. Ешьте немного салата перед главным блюдом, чтобы избежать переедания. Высокое содержание волокон в овощах задержит проникновение глюкозы в кровь, и вы долго не почувствуете себя голодным. Женщины, которые едят салат перед обедом, потребляют на 12 процентов калорий меньше, чем те, кто ест салат во время еды.
8. Горький вкус чистого черного шоколада помогает подавлению аппетита. Некоторые исследования показывают, что содержащиеся в черном шоколаде антиоксиданты могут выступать в качестве средства подавления аппетита.

Что еще почитать:

Отзывы к статье