Придаем животу идеальную форму



Придаем животу идеальную формуЗакончилось лето, прошёл отпуск, а вместе с ними пора оставить позади и гастрономические излишества, которые на отдыхе вполне в порядке вещей. Настала пора приводить себя в форму, чтобы не дать коллегам на работе повод посудачить о наших лишних килограммах. Часто от летнего невоздержания страдает именно живот. Чтобы быстро обрести былую подтянутость диетологи советуют сесть на диету, ограничивающую потребление энергии 1400 калориями в день, а кроме того необходимо выполнять определённый комплекс физических упражнений. Именно о них мы и поговорим.


Прежде, чем приступать к описанию упражнений, хотелось бы внушить читателю, что без Вашего желания и регулярности как в диете, так и в спорте, нужного результата достигнуть не удастся. Поэтому возвращение к стройности требует целеустремлённости, воли и системного подхода.

Если Ваш живот потерял упругость, то пора немного покачать пресс. Ничего эффективней классических подъёмов тела от пола в домашних условиях придумать нельзя. Делайте каждое утро по 30 подъёмов тела из положения лёжа. Выполняйте упражнение медленно, без рывков, иначе выделяемая молочная кислота быстро утомит Ваш организм.

Для боковых мышц живота, чтобы уменьшить объём талии, рекомендуем выполнять следующее упражнение. Лягте на бок, руки на затылке. Сожмите между щиколотками мяч и старайтесь поднять ноги вместе с мячом 15 раз на каждом боку. Чувствуете, как работают боковые мышцы?

Для косых мышц живота очень полезно выполнять скручивания. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки за головой. Сначала тянитесь правым локтем к левому колену – выполните 20 раз. Потом аналогично левым локтем к правому колену. Затем попеременно выполняйте упражнение 20 раз.

Хорошо, если Вам удаётся сочетать упражнения для мышц живота с бегом. Это может быть даже бег по комнате в течение 20 минут под музыку перед тренировкой пресса. Такое вступление позволит мышцам разогреться, настроиться на сжигание энергии, стимулируют микроциркуляцию веществ и позволяют избежать скоплений жира в подкожных слоях и, как следствие, образования целлюлита.

Перед тренировкой можно также провести разогревающий массаж живота в течение 5-10 минут – обычной мочалкой под душем или интенсивно втирать антицеллюлитный крем. Сочетание различных спортивных и оздоровительных процедур позволит Вашим мышцам быстрее вернуть утраченный тонус.

Источник: dalinika.ru


Похожие записи:

Оставить комментарий Вконтакте для статьи: Придаем животу идеальную форму

Оставить комментарий к статье: Придаем животу идеальную форму


7 + five =


Следует обязательно проконсультироваться с врачом, перед тем как садиться на какую-либо диету или начинать принимать препараты для похудения. Сайт не несет ответственность за любые проблемы со здоровьем, которые могут появиться после использования тренировочных программ, препаратов или диет представленных на проекте.

Женский журнал jagodicy.ru - Быстрые диеты | Все о похудении | Диеты | Диеты для похудения частей тела | Диеты звезд | Диеты по времени года | Как похудеть | Лечебные диеты Именные диеты | Медикаментозные средства похудения | Монодиеты | Нестандартные диеты | Овощные диеты | Очищающие диеты | Правильное питание для похудения | Разгрузочные дни и голодание для похудения | Рецепты диет | Самые популярные диеты | Стройная мама | Тренировки | Упражнения для похудения